Aktuelles bei Petra Reiter Coaching und Pilates in Thun
Aktiv durch die Schwangerschaft: Warum Pilates besonders wertvoll ist!
Die Zeiten, in denen Schwangeren vor allem Ruhe und Schonung empfohlen wurden, sind längst vorbei. Heute weiss man, dass regelmässige Bewegung einen wichtigen Beitrag zu einer gesunden Schwangerschaft leistet. Wer sich bewegt, stärkt nicht nur den eigenen Körper, sondern unterstützt auch das Wohlbefinden des ungeborenen Kindes. Viele Frauen sind überrascht, wie viel während einer unkomplizierten Schwangerschaft weiterhin möglich ist. Spaziergänge, Wandern, Schwimmen, Velofahren auf [...]
Wie lange muss man Pilates machen, bis man erste Erfolge sieht?
Viele Menschen beginnen mit Pilates, weil sie Rückenschmerzen reduzieren, ihre Haltung verbessern, ihren Körper straffen oder beweglicher werden möchten. Eine der häufigsten Fragen lautet dabei fast immer: "Wie lange dauert es eigentlich, bis man Ergebnisse sieht?" Die gute Nachricht: Die ersten Veränderungen spüren die meisten deutlich früher, als sie erwarten. Erste Erfolge oft schon nach wenigen Wochen Wer regelmäßig Pilates trainiert, bemerkt häufig bereits [...]
Was mich täglich an Pilates begeistert
Pilates ist für mich weit mehr als nur Bewegung. Es ist eine bewusste Auszeit vom Alltag, ein Moment, in dem wir unserem Körper Aufmerksamkeit schenken und gleichzeitig neue Kraft tanken. Jede Stunde verbindet Kräftigung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein auf eine einzigartige Weise. Was mich besonders begeistert, ist der enorme Unterschied, den ich vor und nach einer Pilatesstunde wahrnehme. Oft kommen Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit verspannten [...]
Ein Blick hinter die Kulissen eines Pilates-Studios
Wenn du an Pilates denkst, kommen dir vielleicht ruhige Bewegungen, eine entspannte Atmosphäre und ein effektives Ganzkörpertraining in den Sinn. Doch was passiert eigentlich hinter den Kulissen eines Pilates-Studios? Heute nehme ich dich mit und zeige dir, was alles dazugehört, damit du jede Stunde in vollen Zügen geniessen kannst. Mehr als nur ein Trainingsraum Ein Pilates-Studio ist viel mehr als ein Ort zum Trainieren. [...]
Die 5 häufigsten Fehler beim Pilates und wie du sie vermeidest
Pilates wirkt auf den ersten Blick ruhig und einfach. Doch genau darin liegt die Herausforderung: Es kommt auf die Details an. Viele machen kleine Fehler, oft ohne es zu merken und verschenken dadurch einen grossen Teil der Wirkung. Hier sind die 5 häufigsten Fehler und wie du sie sofort verbessern kannst: 1. Falsche oder fehlende Atmung Viele halten unbewusst den Atem an oder atmen zu [...]
Leise Bewegung mit großer Wirkung
Pilates ist kein lautes Training und kein höher‑schneller‑weiter. Es ist eine bewusste, präzise Bewegungsform, die dort wirkt, wo sie am meisten gebraucht wird: in deiner Körpermitte. Durch kontrollierte Übungen, achtsame Atmung und klare Bewegungsabläufe stärkst du deine tiefe Muskulatur, verbesserst deine Haltung und entwickelst ein neues Körpergefühl. Du arbeitest konzentriert, ruhig und ohne Druck – und genau darin liegt die Kraft von Pilates. Jede Bewegung [...]
Die unterschätzten Füsse im Pilates
Warum Fußarbeit im Pilates die ganze Körperhaltung verändert Wenn wir über Haltung sprechen, denken die meisten an Rücken, Bauch oder Schultern. Die Füße? Werden oft komplett vergessen. Dabei beginnt jede aufrechte Haltung ganz unten – bei dem, was uns trägt. Im Pilates spielen die Füße eine viel größere Rolle, als man auf den ersten Blick vermuten würde. Die Füße als Fundament des Körpers Unsere [...]
Pilates Body – ganzheitliches Training für Kraft, Haltung und Wohlbefinden
Ein Pilates Body steht nicht für einen bestimmten Körperbau oder ein äußeres Ideal. Vielmehr beschreibt er ein Körpergefühl: sich im eigenen Körper stark, beweglich und wohlzufühlen. Pilates ist ein ganzheitliches Training, das die Tiefenmuskulatur stärkt, die Haltung verbessert und die Körperwahrnehmung fördert. Durch kontrollierte Bewegungen und bewusste Atmung entsteht ein Körper, der leistungsfähig ist – ohne Druck, ohne Vergleich. Pilates unterstützt dabei, wieder Vertrauen in [...]
Longevity – wie wir mit Pilates länger jung bleiben
In einer Welt, die immer schneller wird, wächst der Wunsch nach einem langen, gesunden und erfüllten Leben. Doch Longevity bedeutet mehr als nur viele Lebensjahre – es geht darum, die Jahre, die wir haben, mit Qualität zu füllen. Schmerzfrei bewegen, einen klaren Geist bewahren, Energie im Alltag spüren und den eigenen Körper als starken Verbündeten erleben: Genau hier beginnt Longevity. Und genau hier beginnt [...]
Neujahrsansätze im Sport: Mit Pilates und Joggen nachhaltig ins neue Jahr starten
Der Jahresbeginn bietet die ideale Gelegenheit, Trainingsroutinen neu zu definieren und langfristige Gesundheitsziele zu setzen. Viele Menschen wünschen sich mehr Ausgeglichenheit, eine bessere Körperhaltung, mehr Ausdauer oder einen bewussteren Umgang mit Stress. Eine besonders wirkungsvolle Kombination, um diese Ziele strukturiert und nachhaltig zu erreichen, ist die Verbindung aus regelmäßigem Joggen und einer wöchentlichen Pilates‑Stunde. 1. Neujahr als Impuls für nachhaltige Bewegung Der Jahreswechsel [...]
Warum wir schwitzen – und warum das gut ist
1. Thermoregulation: Dein eingebauter Kühler Der wichtigste Grund fürs Schwitzen ist die Temperaturregulation. Wenn deine Körpertemperatur steigt – z. B. beim Sport, Stress oder Hitze – produziert der Körper Schweiß. Dieser verdunstet auf der Haut und kühlt dich effektiv herunter. Ohne Schwitzen würde die Körpertemperatur gefährlich ansteigen. 2. Leistungssteigerung und Schutz beim Sport Beim Training schützt dich Schwitzen vor Überhitzung und ermöglicht, dass du: [...]
Pilates für Läufer, Radfahrer und Triathleten – mehr Leistung, weniger Verletzungen
Ob du läufst, Rad fährst oder Triathlon betreibst – Ausdauersport fordert deinen Körper intensiv. Häufig liegt der Fokus auf Kilometer, Tempo und Technik, während die Rumpfstabilität und Beweglichkeit vernachlässigt werden. Genau hier setzt Pilates an: Es stärkt die Körpermitte, verbessert die Haltung und beugt typischen Sportverletzungen vor. Warum Pilates für Ausdauersportler? Pilates ist kein Ersatz für dein Training, sondern die perfekte Ergänzung. Die [...]
Zu Weihnachten einmal etwas anderes schenken
Sicher kennst du das Problem auch – Weihnachten steht wieder vor der Tür und oft ist guter Rat teuer, für ein neues und kreatives Geschenk!? Pilates tut so viel für deine Gesundheit und das Wohlbefinden. Warum also einem geliebten Menschen nicht einfach einmal etwas „Gesundheit“ schenken? Manch einer hat so schon das sanfte und effektive Training als Quelle des Wohlfühlens für sich entdeckt. In [...]
Pilates-Tipps für Büroangestellte: So bleibst du fit trotz Schreibtischjob
Langes Sitzen, wenig Bewegung und Stress – das sind typische Herausforderungen für Büroangestellte. Die Folge: Verspannungen im Nacken, Rückenschmerzen und eine schlechte Haltung. Pilates ist die ideale Lösung, um diese Probleme auszugleichen. Hier sind die besten Tipps für deinen Arbeitsalltag: 1. Warum Pilates im Büro so wichtig ist Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert die Haltung und beugt Schmerzen vor. Schon wenige Minuten am Tag [...]
Kraft im Pilates – Stabilität beginnt im Inneren
Pilates wird häufig mit sanften Bewegungen und Dehnübungen assoziiert – doch wer regelmäßig praktiziert, weiß: Es steckt eine enorme Kraft dahinter. Nicht die explosive Muskelkraft wie beim Gewichtheben, sondern eine tiefgehende, funktionale Kraft, die aus der Körpermitte kommt und den gesamten Bewegungsapparat unterstützt. Was bedeutet Kraft im Pilates? Im Pilates geht es um die Aktivierung der tiefen Muskulatur – insbesondere der Bauch-, Rücken- und [...]
Pilates für Männer – oft unterschätzt aber unglaublich effektiv
Wenn man an Pilates denkt, haben viele sofort das Bild von Frauen in eleganten Bewegungsabläufen vor Augen. Doch Pilates ist weit mehr als ein Training für Frauen. Es ist ein ganzheitliches System, das gerade für Männer große Vorteile bietet. Warum Pilates perfekt für Männer ist Kraft trifft Kontrolle Pilates trainiert die tief liegende Muskulatur, insbesondere die Körpermitte. Männer, die oft auf Krafttraining setzen, profitieren [...]
Pilates als Ausgleichstraining: Finde deine Mitte!
In einer Welt voller Tempo, Reizüberflutung und ständiger Erreichbarkeit ist es wichtiger denn je, einen Ausgleich zu finden. Pilates bietet genau das – ein ganzheitliches Trainingssystem, das Körper und Geist in Einklang bringt. Was macht Pilates besonders? Pilates basiert auf sechs Prinzipien: Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Atmung, Präzision und Bewegungsfluss. Besonders als Ausgleichstraining sind Zentrierung und Kontrolle entscheidend. Sie helfen, die tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur [...]
Pilates und Atmung: Eine harmonische Verbindung
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Körper und Geist in Einklang bringt. Ein zentrales Element dieser Methode ist die bewusste Atmung, die nicht nur die Bewegung unterstützt, sondern auch die Konzentration fördert und Stress reduziert. Die Rolle der Atmung im Pilates Im Pilates wird die sogenannte laterale Brustkorbatmung verwendet. Dabei dehnt sich der Brustkorb seitlich aus, während der Bauch flach bleibt. Diese Technik hat [...]
Faszientraining im Pilates – eine kraftvolle Symbiose für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden
In den letzten Jahren hat das Thema Faszien zunehmend an Bedeutung gewonnen – sowohl in der Sportwissenschaft als auch in der therapeutischen Praxis. Faszien, das kollagene Bindegewebe, das Muskeln, Organe und Gelenke umhüllt, spielen eine zentrale Rolle für Beweglichkeit, Kraftübertragung und Schmerzfreiheit. Pilates, bekannt für seine präzise, kontrollierte Bewegungsausführung und die Stärkung der tiefen Muskulatur, bietet eine ideale Plattform, um gezieltes Faszientraining zu integrieren. [...]
Die Funktion des Beckenbodens bei Rückenbeschwerden
Der Beckenboden ist eine zentrale Muskelgruppe im menschlichen Körper, die aus mehreren Schichten besteht und sich zwischen Schambein, Steissbein und den Sitzbeinhöckern erstreckt. Seine Hauptaufgabe besteht darin, die inneren Organe im Becken zu stützen. Darüber hinaus spielt er eine entscheidende Rolle für die Stabilität des Rumpfes und somit auch für die Gesundheit der Wirbelsäule. Ein gut funktionierender Beckenboden arbeitet eng mit der Bauch- und Rückenmuskulatur [...]
Kontrolle der Rektusdiastase und Kraft des Beckenbodens
Jeweils in der letzten Kursstunde des Rückbildungskurses kontrolliere ich sorgfältig deine Rektusdiastase und auch die Kraft des Beckenbodens. Beides spielt nach der Schwangerschaft eine grosse Rolle. Ich gebe dir wichtige Informationen über deren Entwicklung und sage dir auch, was du bereits machen und auch was du noch nicht machen kannst. Es kommt natürlich darauf an, wie gross die Spalte ist und wie kraftvoll dein Beckenboden entgegen [...]
Unsere neuen Pilates-Taschen und Beutel
Zugegeben, mit dem herrlich, frischen, silbernen Aufdruck sind unsere Pilates-Beutel und Taschen schon extrem stylisch. Aber sie sind eben nicht NUR stylisch, sondern auch ebenso bequem und nützlich. Ob du jetzt darin deine Pilatessachen, deine Einkäufe oder einfach deine persönlichen Accessoires darin transportierst, ist dabei vollkommen nebensächlich. Du zeigst deinen Lifestyle und unterstreichst damit deine persönliche Einstellung zu Bewegung und Gesundheit. Ab sofort kannst [...]
Bye bye Pilates in Blumenstein – hallo Pilates in Wattenwil
Zugegeben, etwas traurig sind wir schon, dass wir das Kapitel Blumenstein nach so vielen, schönen Jahren schliessen müssen. Doch nach der eklatanten Erhöhung der Raummiete durch die Kirchgemeinde und diversen, gescheiterten Verhandlungsversuchen blieb uns keine andere Wahl, als diesen Standort aufzugeben. Ansonsten hätten unsere Teilnehmer unter stark ansteigenden Abokosten leiden müssen und das wollten wir auf jeden Fall vermeiden. Leider verliert Blumenstein so ein [...]
Weiterbildung bewegte Rückbildung
Die Rückbildung nach der Geburt ist ein entscheidender Prozess, bei dem der Körper der Frau sich nach der Schwangerschaft regeneriert. Durch gezielte Übungen wie Beckenbodentraining und Muskelkräftigung wird die Stabilität wiederhergestellt. Dies hilft, postnatale Beschwerden zu lindern und die körperliche Gesundheit zu fördern. Weil dieser Prozess so enorm wichtig ist, habe ich in einem zweitägigen Kurs mein Wissen erfolgreich auf den neusten Stand gebracht. [...]
NZZ-Bericht vom 9. Dezember 2023 über Pilates
Wenn Effizienz eine Sportart wäre, dann wäre es Pilates. Kein anderes Training vereint Kraft, Flexibilität und Kontrolle in einer solchen Perfektion, dass schon nur eine Stunde pro Woche ausreicht, um den Körper nachhaltig zu formen. Vielleicht auch deshalb ist Pilates heute für viele Athleten ein fester Bestandteil ihrer Trainingsroutine. „Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied, und [...]
