Lauftraining / Laufcoaching für die Region Thun
Egal welches Lauf Ziel du hast – ich unterstütze dich gerne!
Ob Du es schaffen willst, 5 Kilometer am Stück zu laufen, an einem Marathon teilnehmen möchtest oder vielleicht sogar einen Ultra-Trail bestreiten willst – bei mir bis du genau richtig! Laufen ist meine grosse Leidenschaft. Ich führe Dich Stück für Stück näher an Dein Ziel heran, ohne Dich zu über- oder unterfordern. Du wirst sehen: „Laufen ist pure Lebensfreude!“ und ganz nebenbei schmelzen auch noch überflüssige Pfunde dahin. Wer sportlich aktiv ist, profitiert davon auch im Alltag. Laufen führt nämlich nicht nur zu körperlicher, sondern auch zu mentaler Stärke! Schau Dir einfach unser kleines Motivationsvideo an und wir sind sicher, dass wir auch bei dir die Lust zu Laufen wecken können.
Mögliche Ziele unseres Laufcoachings
- sich beim Laufen einfach besser fühlen
- einen effektiverer Laufstil bekommen
- Leistungssteigerung / Ausdauer verbessern
- neue Distanzen schaffen
- Lauftechnik verbessern (unter anderem durch Laufanalyse)
- den inneren Schweinehund überlisten
- abnehmen
- ein strukturiertes Training aufbauen
- Prävention von Sportverletzungen
- neue Laufarten, wie z.B. Trailrunning kennen lernen
- Motivation finden oder zurück gewinnen
- Gemeinsam deine Ziele definieren
- Alltagsstress abbauen oder kanalisieren
Es gäbe noch unzählige weitere aufzuzählen, aber lass uns diese Ziele lieber gemeinsam definieren und angehen.
Was ich dir im Lauftraining anbieten kann
- Wettkampfvorbereitung (10 km, Halbmarathon, Marathon)
- Rehabilitation nach Verletzungen
- Laufschuh- & Materialberatung
- Laufspezifisches Krafttraining
- Laufspezifisches Pilates
- Faszientraining
- Fit zu werden
Warum du mir als Coach vertrauen kannst
Ob Du vor kurzem mit dem Ausdauersport begonnen hast oder schon ein ausgewiesener Leistungssportler bist; ich kann dir genau da weiterhelfen, wo du gerade stehst. Als Herzblut-Ausdauersportlerin mit einer Jahrzehnte langen Sporterfahrung in Marathon, Wüstenlauf, Ultra-Trail und Triathlon (bis und mit Ironman-Distanz) kenne ich praktisch jede Situation aus eigener Erfahrung.
Bei meinen Trainings in der Region Thun betreue ich Dich ganzheitlich und behalte dabei immer den menschlichen Aspekt im Auge. Ich will Dir den Spass und die Freude am Laufen vermitteln, die ich selber fühle. Grenzenlos frei über Felder, Wiesen und Waldwege zu laufen, kann ein unglaublich intensives Gefühl sein, das jeden Druck um Ranglisten und Plätze vergessen lässt!
Gemeinsam erarbeiten wir einen Trainingsplan für das Lauftraining, der Deine individuellen Möglichkeiten und Lebensumstände berücksichtigt. Wir setzen uns realistische Ziele, an denn wir nicht stur festhalten, sondern schauen uns immer wieder zusammen die Fortschritte an und leiten wenn nötig Korrekturmassnahmen ein.
Stress haben wir im Alltag schließlich schon genug und es gibt keinen Grund, ihn auch noch beim Ausgleich Fuß fassen zu lassen 🙂 Ich hoffe, ich konnte Dich überzeugen und freue mich sehr darauf, Dich schon bald kennen zu lernen.
Wenn Du noch etwas mehr über meine Lauferfahrung wissen möchten, das findest Du das auf dieser Seite.
Lesen Sie gerne unsere FAQ’s bei offenen Fragen
Leichte Bewegung statt Ruhe:
Sanfte Aktivitäten wie Spazierengehen, schwimmen oder leichtes Radfahren fördern die Durchblutung und unterstützen die Regeneration.
Wärme anwenden:
Ein warmes Bad, eine Wärmflasche oder ein Saunagang können die Muskulatur entspannen und Schmerzen lindern.
Sanftes Dehnen:
Vorsichtiges Dehnen hilft, die Beweglichkeit zu erhalten, sollte aber nicht schmerzhaft sein.
Nein, auf Grund der Gebühren für Geschäftskunden bevorzugen wir Barzahlung und Überweisung.
Gewicht wird reduziert, wenn man mehr Kalorien verbrennt, als man zu sich nimmt, oder weniger Kalorien zu sich nimmt, als benötigt werden. Ein Kaloriendefizit ist also entscheidend. Ich laufe, aber nehme zu! Bei Übergewichtigen findet zu Beginn eine Umverteilung statt – Fett wird abgebaut und Muskulatur aufgebaut. Dies führt zu einem geringeren Körperfettgehalt und einem schlankeren Aussehen, aber auch zu mehr Muskelmasse, die schwerer ist. Daher wiegt man zunächst nicht weniger. Es muss noch mehr verbrannt werden, um auch leichter zu werden. Wenn du möchtest, kann ich dir auch helfen, einen individuellen Trainingsplan zu erstellen oder dich beraten, wie du es schaffst deine Ernährung umzustellen und das auch wirklich umzusetzen. Möchtest du das?
Mit dynamischem Dehnen erhöhst du die Muskelspannung, was vor einem Sprint oder einem sehr schnellen Wettkampf sinnvoll ist. Statisches Dehnen hingegen senkt den Muskeltonus und ist nach dem Training sinnvoll.
Laufen ist Sport, der mit sehr wenig Utensilien auskommt. Ich empfehle gute Laufschuhe, die dem Laufzweck angepasst sind. So gibt es spezielle Laufschuhe für die Strasse und solche mit wesentlich besserem Profil für Wald, Feld, Berge und Trails. Ebenfalls bin ich der Ansicht, dass sich gerade Laufanfänger eine Laufuhr mit Pulsgurt kaufen sollten. So kannst du genau in den Pulsbereichen trainieren, die wir für deine Ziele festlegen.
Ja, mit einem gesunden Körper, kann das jeder! Und ich zeige dir, wie du das schaffen kannst.
Wie viel Zeit habe ich für das Training bis zum Marathon?
Sobald du mir das Datum nennst, kann ich dir auf Wunsch auch einen passenden Trainingsplan vorschlagen. Hast du schon ein konkretes Ziel?
Welche Strategien helfen mir, während des Marathons mental stark zu bleiben?
Setze dir Zwischenziele. Statt an die vollen 42,195 km zu denken, teile die Strecke in kleinere Abschnitte z.B. 5-km-Etappen oder markante Punkte auf der Strecke. Das macht die Herausforderung überschaubarer. Visualisiere deinen Erfolg. Stell dir vor dem Lauf vor, wie du die Ziellinie überquerst, wie du dich dabei fühlst und wie stolz du bist. Diese Bilder helfen dir, auch in schwierigen Phasen motiviert zu bleiben.
