Leichte Bewegung statt Ruhe:
Sanfte Aktivitäten wie Spazierengehen, schwimmen oder leichtes Radfahren fördern die Durchblutung und unterstützen die Regeneration.
Wärme anwenden:
Ein warmes Bad, eine Wärmflasche oder ein Saunagang können die Muskulatur entspannen und Schmerzen lindern.
Sanftes Dehnen:
Vorsichtiges Dehnen hilft, die Beweglichkeit zu erhalten, sollte aber nicht schmerzhaft sein.
