Bewegte Rückbildung in Thun nach der Schwangerschaft mit Baby
WICHTIGE INFORMATION
Da wir das Qualitätslabel „Fitness-Guide“ haben, beteiligen sich praktisch alle Krankenkassen an den Kurskosten. Bei Fragen stehen wir euch gerne unter 076 213 05 85 zur Verfügung. Beiträge der Krankenversicherer
Unser Kurs ist fortlaufend – du kannst also jederzeit einsteigen! Selbstverständlich darfst du dein Neugeborenes gerne mitbringen, wenn du das möchtest. Das Kind liegt während dem Training neben dir und du kannst es jederzeit stillen, auf den Arm nehmen oder ihm das Fläschchen geben 🙂
Zielgruppe
Frauen, die sich im Zeitraum von 8-10 Wochen nach einer Spontangeburt oder einem Kaiserschnitt befinden. Natürlich kann auch zu einem späteren Zeitpunkt mit der Rückbildung begonnen werden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Ziel – dein Vorteil
Während einer Schwangerschaft ist unser Beckenboden besonders gefordert, denn er muss das ganze Gewicht des Kindes tragen. Und weil er sich während der Geburt enorm dehnen muss, ist die Rückbildung so wertvoll. Vielen Frauen wissen nicht, wie wichtig der Beckenboden für ihre Haltung, eine spätere Schwangerschaft und auch im Alter ist. In unserem Rückbildungskurs geht es nicht nur darum, mit aller Macht zurück zur Traumfigur zu finden. Die Rückbildung soll vor allem die Wahrnehmung des Beckenbodens und das Gefühl zum eigenen Körper stärken und du erhältst viele wichtige Informationen zum Beckenboden und der korrekten Haltung. Den angenehmen Nebeneffekt vom flachen Bauch nehmen wir dann natürlich gerne in Kauf! 🙂
Es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, den Beckenboden zu trainieren, damit der alle wichtigen Funktionen wieder ausübt. Mit Pilates wählst du ein sanftes Training für Beckenboden, Rücken und Bauchmuskulatur. Schwangerschaft und Geburt haben Beckenboden, Bauchmuskulatur und auch die Bänder stark beeinflusst.
Bei uns lernst du, dich selbst und den Beckenboden besser wahrzunehmen und mit effizienten Pilatesübungen zu stärken. Gleichzeitig trainierst du die tiefliegenden Muskulaturen und den ganzen Körper. Die Körperhaltung wird optimiert, Rückenschmerzen vermindert und der Schultergürtel entspannt. Zusätzlich helfen Atem- und Entspannungsübungen dabei, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
Und außerdem hast du so eine hervorragende Möglichkeit, dich mit anderen Frauen auszutauschen. Wichtig: Ich biete am Dienstag Abend (ab dem 19.08.25) auch einen Kurs ohne Baby an, in dem du dich voll und ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren kannst. Mit deinem Abo kannst du gerne nach Belieben zwischen den beiden Kursen wechseln und dann kommen, wenn es in deinen Zeitplan passt 🙂
Impressionen
Zeit
Mittwoch 10.00 – 11.00 (Im DAP Thun)
Preis
Für die bewegte Rückbildung bieten wir ausschließlich 10er Abos an. Diese sind jeweils 3 Monate gültig und kosten 300.- Alternativ kannst du auch Einzelstunden (33.-) bezahlen. Bitte beachte hierzu unbedingt auch unsere geltenden Allgemeinen Geschäftsbedingungen.
Kursraum
In den schönen, hellen Räumlichkeiten des dap Tanz- und Bewegungszentrums in Thun:
dap Tanz- und Bewegungszentrum
Mittlere Str. 52
CH-3600 Thun
Benötigst du Entscheidungshilfen?
Lies unsere FAQ’s bei offenen Fragen
Ja, du kannst dein Baby gerne zum Kurs mitbringen. Oft ist es gut, es einfach einmal auszuprobieren, wie das Kind im Kurs reagiert 🙂 Wenn du aber einen Rückbildungskurs ohne Baby suchst, bei dem du dich voll und ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren kannst, dann wirst du hier fündig!
Ja, selbstverständlich kannst du gerne machen!
Verschiedenen Krankheiten, wie Bandscheibenprobleme, Hüftprobleme, Schmerzen in den Knien, können Pilates etwas erschweren, aber dank meiner Ausbildung nicht unmöglich machen. Frag am besten deinen Arzt, ob du trotzdem am Unterricht teilnehmen kannst oder kontaktiere mich im Vorfeld. Ich kann dir immer alternative Übungen geben, wenn du etwas wegen Schmerzen nicht machen kannst.
In jedem Pilateskurs, werden bei mir die Faszien ins Training mit einbezogen. Die Kombination von Pilates und Faszientraining bietet eine besonders wirkungsvolle Methode, um Körperkraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden ganzheitlich zu fördern. Hier sind die wichtigsten Vorteile dieser Verbindung:
- Verbesserte Beweglichkeit und Elastizität
- Durch die Dehnung und Aktivierung der Faszien wird das Gewebe geschmeidiger
- In Kombination mit den kontrollierten Pilates-Bewegungen führt das zu einer größeren Gelenkreichweite und besseren Bewegungsfreiheit im Alltag
Kräftigung und Stabilität
Pilates stärkt gezielt die Tiefenmuskulatur, insbesondere die Körpermitte. Faszienübungen ergänzen dies, indem sie ganze Muskelfaszienketten ansprechen, von den Fingerspitzen bis zu den Zehen.
Lösen von Verspannungen und Verklebungen.
Faszien können durch Bewegungsmangel oder Stress verkleben. Dynamische, fließende Bewegungen aus dem Faszientraining helfen, diese Verklebungen zu lösen. In Kombination mit Pilates entsteht ein sanfter Massageeffekt, der Muskelverspannungen reduziert.
Besseres Körpergefühl und mentale Entspannung
Die bewusste Atmung und Körperwahrnehmung aus dem Pilates wird durch die sensorische Stimulation der Faszien ergänzt. Das fördert nicht nur die Konzentration, sondern wirkt auch stressreduzierend
Förderung der Regeneration und Durchblutung
Faszienübungen regen den Lymphfluss an und unterstützen so den Abtransport von Stoffwechselprodukten. Das hilft die Regeneration nachdem Sport zu beschleunigen und das Immunsystem zu stärken.
Fazit
Faszien-Pilates ist ideal für alle, die ihre Haltung verbessern, Schmerzen vorbeugen und gleichzeitig mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit im Alltag spüren möchten. Es eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Ich sage immer „Du musst es erleben, damit du spürst, was das Pilatesfaszientraining bewirkt!“
Ja, Pilates ist insbesondere durch die gezielte Stärkung des Beckenbodens, bei Inkontinenz sehr hilfreich. Die Pilatesübungen konzentrieren sich auf die Körpermitte, zu der auch die Beckenbodenmuskulatur gehört. Die Übungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt, was eine bewusste Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens ermöglicht. In Kombination mit Atemtechniken hilft Pilates, den Beckenboden besser zu spüren und gezielt zu trainieren.
Studienlage
Eine britische Pilotstudie mit Frauen, die an Stress-, Drang- oder gemischter Inkontinenz litten, zeigte:
Teilnehmerinnen eines achtwöchigen, modifizierten Pilates-Kurses berichteten von verbessertem Selbstwertgefühl und weniger Einschränkungen im Alltag. Besonders Frauen mit mittelmässigen Symptomen profitierten von der zusätzlichen Pilates-Komponente zur Standard-Physiotherapie! Selbstverständlich helfen Pilatesübungen auch Männern mit Inkontinenz.
Ja, durch das Einhalten professioneller Standards und auf Grund von permanenter Weiterbildung, sind unsere Kurse über das Lable „Fitness-Guide“ von den meisten Krankenkassen anerkannt. Bitte beachte, dass ein Beitrag vor allem über die Zusatzversicherung geleistet wird. Mehr über das Label erfährst du hier!
Pilates ist äußerst effektiv bei der Linderung von Rückenschmerzen. Durch gezielte Übungen wird die Tiefenmuskulatur rund um die Wirbelsäule gestärkt, was die Stabilität und Haltung verbessert. Regelmäßiges Pilates-Training kann sowohl akute als auch chronische Rückenschmerzen lindern, indem es Muskelverspannungen löst und die Beweglichkeit erhöht. Zudem fördert Pilates eine bessere Körperhaltung und Koordination, was langfristig Rückenschmerzen vorbeugen kann. Viele Rehabilitationskliniken und Sportmediziner empfehlen Pilates daher als Teil der Therapie bei Rückenschmerzen.
Nein, auf Grund der Gebühren für Geschäftskunden bevorzugen wir Barzahlung und Überweisung.
In praktisch allen meinen Kursen und bei allen Kursräumen gibt es ausreichend Parkmöglichkeiten, auch wenn einige kostenpflichtig sind. Selbst beim Studio in Thun gibt es 5 kostenlose Parkplätze und wer frühzeitig da ist, bekommt einen Platz.
Pilates ist ein sehr sanfter Sport, bei dem du nicht oder nur kaum schwitzen wirst. Du darfst aber sehr gerne deine eigene Trinkflasche mitbringen!
Am besten bequeme (Sport-)Kleidung, ev. Socken und einen Pulli oder eine Jacke zum Überziehen.
In unserem Studio stehen genügend gepflegte und saubere Matten zur Verfügung. Aber wenn es dir lieber ist, kannst du sehr gerne deine eigene Matte mitbringen.
